Folna kiselina

Folna kiselina ili vitamin B9, je jedan od vitamina B komleksa.

Ima značajnu ulogu u eritropoezi (stvaranju crvenih krvnih zrnaca), pa manjak ove kiseline dovodi do anemije (makrocitna). Takođe neophodna je za konverziju (metabolisanje) amiokiselina, pre svega homocisteina i tako snižava njegov nivo u krvi (studije pokazuju da povećan nivo homocisteina dovodi do razvoja ateroskleroze krvnih sudova).

Dovoljna količina folne kiseline je neophodna trudnicama za normalan razvoj ploda. Nedostatak može dovesti do teškog neuralnog defekta ploda (spina bifida).

Dakle, folna kiselina učestvuje u stvaranju DNK i RNK, genetskog materijala organizma i posebno je važna kada tkiva i organi brzo rastu (trudnoća, detinjstvo). Važna je za normalno funkcionisanje mozga, za mentalno i emocionalno zdravlje. Sprečava razdražljivost, umor, depresiju, dekoncentraciju, nesanicu.